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应对办公室压力有妙招

作者:中国大发开户网 时间:2017/2/17 9:15:00 阅读:
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 应对办公室压力有妙招

 
现代生活的节凑已经快到我们无暇休息,无暇顾及自己的身体健康,工作固然重要但也没那么夸张,留的青山长得茂盛,才能供以后长久的有柴烧,现在的办公室疾病基本每个有过相关工作经验的人都有体会,环境封闭,空气污浊,辐射无处不在,长久的不正确坐姿会导致背部肌肉僵硬,脊柱压力过重。工作的意义在于实现自我的价值,提高生活水平,充实自我等等。废寝忘食的工作会带给我们较为丰厚的报酬,可是我们却失去了消费的闲趣,短暂的停止是为了更好的前行,那么,在繁重的工作压力中有哪些放松的方法呢?
 
小憩一会
 
我们很多人常常在办公桌边一坐就是好几个小时,因为我们觉得拿不出时间休息。但咨询师说,长时间这样做对我们是不利的,因为我们的头脑不可能不间断地高效运转。他们建议每工作一两个小时就休息三五分钟,办法可以很简单,比如去饮水机接水,或者是站起来舒活一下筋骨。
 
用好午休时间
 
午休时间可能是工作期间最长的休息时间,所以不要浪费。如果不习惯定时吃午饭,你可以在 Outlook或者手机上设一个提醒。即使是在忙得不可开交、可能不想吃午饭的时候,那也不能不吃。班加洛尔咨询公司心理咨询师巴斯卡尔说,如有可能,吃饭的时候要站起来离开你的办公桌,因为不这样做的话,你可能就是长时间处在一个高压力区域之中。
 
别乱吃东西
 
压力太大的时候,我们一些人往往会吃得更多,而且常常是吃薯条、甜饼或糖果之类的垃圾食品。糖分可以在短时间内为我们提神,但到头来或许会让你觉得像泄了气的皮球,更不用说还会增加你的体重。对自己好一点,周围放点健康的点心,比如说果脯、花生、胡萝卜片、黄瓜之类的东西。
 
东西摆放整洁
 
如果你有一张办公桌或一间办公室,差不多就像是在工作期间有一个家。中国化工人才网www.hgrencai.com表示,要尽量保持办公场所的整洁,那样做的话,不仅找东西更加容易,你还会心境平和,觉得一切都在掌控之中。试着在办公区域增加点私人色彩,比如放一张家庭照──这种东西让你想起自己那么拼命工作到底是为了什么。
 
把时间安排好
 
这一点听起来好像是套话,但它很管用!之所以有压力,常常是因为我们急着完成任务,以免超过最后期限。或许是任务过多,但更有可能的情况是时间安排得不好,所以觉得时间很紧。提前做好规划可能会有所帮助。可以采用这样一个办法:比其他人提前30分钟工作,用这段安静的时间来思考全天的工作,并做好计划。
 
深呼吸
 
压力极大的时候,我们有时会因为注意力集中在工作上面而呼吸变浅。你可以拿一分钟的时间做做深呼吸。把手放在胃上,深深吸气时,腹部应该会往前凸,呼气时会往后凹。反复做几次之后,你几乎马上就会感觉很放松了。
 
丰富业余生活
 
或许你不相信,非工作时间要做的事情会对工作期间的感受产生巨大的影响。如果你下班后直接回家,吃晚饭,第二天又开始上班,那么你永远也得不到彻底的放松。如有可能,你可以制定出计划,每周做某件事情一两次,比如与人共进晚餐或者是看电影,这让你在工作期间有所期待。另外还可以为周末制定一些计划。
 
工作非常重要,但以一个良好的精神状态工作更重要,只有确保身体有足够的精力才能更好的投入到工作中,适时的调节,适时的放松是非常必要的。
 
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